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シャラポワ


【心理的】メンタルトレーニング【スキル】

1 :名無しさん@エースをねらえ!:2006/02/27(月) 12:01:13 ID:vdnPADkI
日本はこの分野において諸外国に大きく遅れています。
メンタルトレーニングの今後や方法について語りましょう。



6 :年寄りプレーヤー:2006/03/09(木) 22:23:54 ID:QyCVild9
「心・技・体」の一番最初にあるからメンタルはもっとも重要かも。
プラス思考とか、イメージトレーニングとか、呼吸法とか、検索エンジンで調べると結構出てくる。
そもそも何故テニスをやってるかとか、しかも年に何百時間もテニスに時間を割いてるのだから理由付けも必要。
「技、体」のトレーニングもメンタルと切り離せないし。
というわけで、メンタル面の議論をもっとしましょう。



※テニス板からの引用なので主な話題はテニスの試合でのメントレ活用です。

7 :年寄りプレーヤー:2006/03/09(木) 22:31:28 ID:QyCVild9
試合等でプレッシャーを感じたときに末端の筋肉は影響されやすいが、大きな筋肉は影響されにくい。
ゆえに、普段の練習から大きな筋肉を使うように心掛けたほうが良い。



10 :名無しさん@エースをねらえ!:2006/03/11(土) 18:23:08 ID:POgr4Z2N
とりあえず、関係書籍を

(1) ティモシー・ガルウェイ「新インナーゲーム」
(2) 高妻 容一「今すぐ使えるメンタルトレーニング 選手用」(コーチ用もあり)

(1)は個人的にお勧め。



13 ::名無しさん@エースをねらえ!2006/03/17(金) 20:53:38 ID:GxFyDYMb
最近やっとポイントとられた後に怒りや悲しみを抑えて無になれるようになってきたよ

16 ::名無しさん@エースをねらえ!2006/03/19(日) 14:37:12 ID:s7p6lc3c
>>13何を心がけるべきなんですか?


17: 名無しさん@エースをねらえ!:2006/03/19(日) 23:09:35 ID:ngYd2lZv
>>16
心がけというか、忘れようとしても忘れられるものじゃないから
別の事に意識をむけるんだよ
例えば俺の場合ポイント間にスロートの3角形の穴から地面を見てると
失点を忘れて集中できる



14 :年寄りプレーヤー:2006/03/18(土) 17:08:33 ID:xf1WDT1x
練習やレッスン中のビデオと試合のビデオを比較してみると、如何にメンタルが大事かわかる感じ。
かってマッケンローが世界ランキング1位だった時、20位くらいの人の心理作戦で何回か負けたそうです。



19:名無しさん@エースをねらえ!:2006/04/02(日) 19:55:14 ID:u4+ZjM/P
「心・技・体」今日からでも変えることができるのは「心」だけだ。
確か、松岡が言ってたセリフ。
修造キャンプでも、メンタル面のことばかり言ってるみたいだね。
テニスに対しての取り組み方にも通じることだし、「心」ってのが一番重要なんだろうね。




20 :年寄りプレーヤー:2006/04/03(月) 06:53:56 ID:4QvXNbHQ
こういうトレーニングをしたら、メンタルが強くなったとかいう実例が少ないからナカナカ盛り上がらないのでは?
何か良いメンタル改善の実例ありますか?



21: 名無しさん@エースをねらえ!:2006/04/03(月) 08:30:06 ID:neTdhoBM
やっぱり基本は日記ですかな。
一緒に明日の目標と、今日の目標の達成度などを記すのが基本かな。
あと、目標作りのスキルを上げるのも実感が湧きやすいと思う。



29 :名無しさん@エースをねらえ!:2006/04/18(火) 19:30:16 ID:4rGom+c/
メンタルトレーニングで良いとされてる、イメージトレーニング。
2つほどある。
 ①残像集中トレーニング(勝手に命名)
 ②潜在集中トレーニング(勝手に命名)
強い一流の選手も弱い二流の選手も。
*時にとてつもないスーパーショットを打つ*
一流選手はここって時、またショットの持続性もある。
二流選手はここって時に駄目で、また持続性も続かない、
この辺は、性格とか生まれ持った力の度合いが強く関係してくるとも思う。
そこん所の力、後天的につけること十分に可能だと思う。
上の①、②のトレーニングの反復練習、この2つでまた十分だとも思う。

①は、
例えば目の前のパソコンの画面を5秒間見つめる。
それから目をゆっくりと閉じる。目の奥でパソコンの画面が、
浮かび上がってくる、集中して集中して、画面を思い浮かべる。
集中が途切れるとすぐに画面は消え逃げする。結構面白い、
色画用紙なんかで、好きなスポーツのスイング型を作って、
フォーム型の残像を作ることもできる。
明るい色の用紙の上に、暗い色の用紙でスイング型を作って、
重ね引っ付けて完成だ。

②は、
お風呂の入っている自分をイメージして、
そうして段々、体が温まってくる感覚を感じとる。
また冷たい氷水に自分の足を入れている所をイメージして、
冷たくなってくる足を感じとる。イメージトレーニング。
②の応用編として、
頭の中にテニスボールをイメージする。姿勢を正して、
頭の中から首、喉、肩、腕から手首、そして手の平へと、
テニスボールが通過していく。
手の平からテニスボールが飛び出る、
そんで手の平に、テニスボールの重みを感じとる。
感じとれたら、潜在意志テニスボール(勝手に命名)の完成だ。
その潜在意志テニスボールと実物のテニスボールとを重ねる。
繰り返して練習していると、実物のテニスボールと潜在意志が繋がる。
すると、実物のテニスボールがまた光輝いて見えてくるらしい。
「ボールをよく見ろ!」の原点なのかな?


30 :名無しさん@エースをねらえ!:2006/04/18(火) 20:28:30 ID:4rGom+c/
潜在意志テニスボール(勝手に命名)を、
手の平で転がしてみても面白いと思う。
潜在意志ゴルフボール(勝手に命名)にすると、
もっと鮮明に感じとれるとか?
昔、読んだ本とか?



32 :名無しさん@エースをねらえ!:2006/06/25(日) 11:39:34 ID:Cmhwjm+R
だから!!
心・技・体とあるようにそれぞれ33.3㌫ずつバランスよく鍛えないとだめなんだよ
例えば心10:技45:体45ぐらいで技術的体力的にレベル高くても試合では全然集中できなかったり弱気になったりして『心10』が足をひっぱるんだよ
日本人はメンタルトレーニングの意識がひくすぎる
厳しい練習とともに精神的に強くなれると考えられている場合が多くあるが、それでは個人差もかなりあるが、かなり微量でしかメンタル面は強くならない
プロは(日本人でも)全員メンタルトレーニングをしているらしい
技術面・体力面のトレーニングと同様にもっと精神面のトレーニングもするべきだ!!



39 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/05/01(火) 03:13:36 ID:RgK/X4B2
カタルシス効果という面から言うと、ミスした時とか「ミスってもうたー」とか言う方がスッキリはするけど、
メンタルタフネスの点からはネガティブな事言うな、って言うよね。
どっちが本当?



40 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/05/18(金) 17:38:11 ID:xM+6pVwu
>>39
ミスしたときに、ネガティブな思考になるときって、自分が疲れてるとかだと多い気がする。
体力があるうちは、結構ポジティブに切り替えられるし、イメージも湧き出やすい。
テニスを心理戦と考えると、またちょっと違う見方で面白い



41:名無しさん@エースをねらえ!:2007/06/10(日) 23:29:55 ID:8Wckz9RC
昨日、全仏のエナンの試合見てたら、伊達が解説で「ああやってガッツポーズを作って、意識して集中を切らさないようにしてるんですよねー」とコメントしてた。
どんなトップ選手でも、一瞬の集中の隙があって、その一瞬の隙でミスする一本のショットからゲームの流れが変わるとか。
強い選手は、その集中の隙が無い、かもう一度集中する力が違うといっていた。フェデラーとか思いっきりそんな感じに見える。
結構、たるんだショット打ってるなーとか思っても、タイブレークとか急に人が変わる。あれも強さの理由かな。



43 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/07/15(日) 05:40:30 ID:fMcsPA43
ウインブルドンを解説聞かずに聞いてると、1ポイントごとに一喜一憂せずに
淡々とプレーするのも一つのタフさだと思った。
集中力っていうとありきたりだけど、エース取った後でも、欲ばらないというか
うかれないでプレーするのがいいんじゃないかと。



44:名無しさん@エースをねらえ!:2007/07/15(日) 22:34:13 ID:EBMFaRas
前、雑誌に載ってたけど、胸をはって、視線をあげておくだけでポジティブシンキングになる。
これだけのことで、そんなことになるのか?って思うかもしれんけど意外と効果ある。



62 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/08/02(木) 20:26:50 ID:ULIycs/e
例えば
40‐0(自分‐相手)になったにも関わらず、
あと1本が決められずに
デュースになった時
これは ほぼメンタル面に問題があるよね。
特に 自分がサーバーの時 油断してエース狙いに行くと ダブったりね↓
相手側は 集中して繋いでくるから、こっちがミスると流れに乗るよね。

40‐0からの1本は
メンタル勝負さ!


64 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/08/08(水) 06:03:41 ID:mZJmaF3L
ギルバートのウイニングアグリーだと、ポイントを取った後に
さらにポイントを広げる事に喜こびを感じるのが、トップ10の強さだそうだ。
たしかに、1ポイント取って喜んで、更に差を広げようとか考えないもんな


65:名無しさん@エースをねらえ!:2007/08/09(木) 01:01:45 ID:7xfYmwvJ
昔読んだ漫画のはっぴいだっけ?にそんなしーんあったな。
一度ヒッティングパートナーをしたプレーヤーは、もう選手としては戻れないとか。
相手の打てるところにしか返さないクセがついちゃうんだとか。
本当かどうかは別として、ホントにとっさの時にオープンスペースを狙えるかって大事だよな。
社会人サークルとかだと、相手が自分より経験なかったりするのにボッコにするのとか大人気ないし。


70 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/09/05(水) 04:22:49 ID:6UVyexXf
サークルだと、「大人気ねーなー」と言われるプレーを淡々とするように普段から練習するのが大事。
と、この前試合した時思った。たまたま知り合いの年上の人に当たって、その気はないのに、手加減してこっちがミスする。



71:名無しさん@エースをねらえ!: 2007/09/15(土) 09:53:19 ID:jQAAlyAQ
試合前から、集中するのって、すごく大事と思った。


72 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/09/15(土) 21:40:32 ID:+Pl6LdjS
でもそれが難しい。。
コートに立ったらインパクトの感覚、ラケット面や握りがわからなくなる。よくあるよね



75 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/11/01(木) 03:50:06 ID:CkJmwB1b
レッスンのゲーム中にコーチに「ダブルフォルトしないでねー」とわざとプレッシャーをかけられて見事にダブッたorz
言われた瞬間、脳裏にダブルフォルトのイメージが浮かんでもうた。
間を取って、イメージを作らなかったのがくやまれる



81:名無しさん@エースをねらえ!:2007/11/26(月) 01:57:43 ID:arYr58HK
つまらないミスしたときに頭に血が上らない方法無いかなぁ。
ミスの分析にも悪影響あるだろうし周りの空気も寒くなる。
出来ればミスってもニコニコしていたい。



83 :名無しさん@エースをねらえ!:2007/11/26(月) 15:11:47 ID:tzVPgMR7
>>81
自信は余裕につながるから自信を持て。
自信があれば少々のミスなんか気にならなくなる。
まぁ全く気にならなくなると、それはそれでマズイがな。



102 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/01/03(木) 19:52:49 ID:ZQledY6u
テニスの動画を見たりして、頭の中で自分がサーブやストローク
しているところをイメージしてると、肩や肘が痛くなってくる。
変なオーラを漂わせているノンプレのボールをサーブしたら
ボールがものすごく重くて肩が痛くなる夢を見て、
目が覚めたら本当に肩が痛かったり。
重いものを持ったり腕を上げたりしなければ痛くないんだけど、
テニスのイメージが頭にあるとどうもダメみたいだ。
精神的なものかなぁ。


103 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/01/03(木) 21:52:25 ID:JoecInoq
>>102
プラセボ効果


116 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/02/19(火) 23:55:38 ID:VbRbL1oX
今、テレビでやってたが、ゾーンに入るための練習法としてイメージトレーニングがいいらしい。
これもトレーニングというだけあって練習しないとダメだって。
素振りもイメージトレーニングの一つで、何度もやってプログラム化されると自動的にいい動き方をするそうだお


117 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/02/26(火) 23:43:34 ID:5sVeJIyl
テニスのメンタルで一番重要なのは、もしかしたら何も考えず、今の1ポイントだけに集中する事かもしれない。
だって、大事なポイントって言ったって、何か出来るわけじゃないし。
「ミスしないように」と思ってミスしない奴なんていないだろ。


121:名無しさん@エースをねらえ!:2008/04/05(土) 21:44:35 ID:2sDSNzsE
>>117
「~しないように」ではなく、「~しよう」と考えるべし

例えば「ミスしないように」ではなく「きちんと入れよう」と考える

頭には否定的な言葉のイメージが残りやすいので、「ミスしないように」と考えるとミスのイメージが残ってしまう



118 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/02/27(水) 17:08:30 ID:HWsZcwxD
人は、なぜ負けパターンにはまるのか?
佐藤 雅幸 著
テニスだけじゃなく、スポーツ一般で解説してるが、わかりやすくていい。
テニス雑誌にも記事書いてる人だから、読みやすいし、内容も十分専門的。



122 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/04/07(月) 12:20:10 ID:TyMCAxPf
レベル下げてでもとにかく勝ち癖つけてから上にあがる。
負け癖ついたらもうほとんど終わってしまう。勝てる試合も勝てなくなる。
はたで見ていると負ける為に試合している。
本人は知らないらしいが。



123 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/04/07(月) 21:15:15 ID:ZBD5cx6V
そうそう、ポジティブイメージっていうのは大事だよね。
最近、サービスの具合が悪いけど、考えてみれば、「前衛に当たらず、入りますよーに」とか漠然としてた。
調子いい時はトスを上げた時に軌道のイメージが出来たんだけど、最近は前衛の頭にぶつけるイメージが頭に浮かんでw
多分、前衛にぶつけるなら結構いい線いきそう。
ぶつかりませんように、とか思うからダメなんだよね



132 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/07/18(金) 21:09:32 ID:8UrWrgsJ
ある程度リードすると油断してガタガタになるんですけどどうすれば良いでしょうか?

133 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/07/20(日) 20:30:56 ID:wtG3L1oX
>>132
あー、あるね。どうなんだろ、やっぱりゲームセットになるまで集中力を切らさない工夫をすることじゃないかな。
多分、ある程度リードすると、とか言うなら安心して集中が途切れてガタガタになってるとかだろうから、ルーティーンの儀式とかでリズムを一定にして、それまでのポイントと同じように行動する、とかかなぁ。
ウイニングアグリーとか読むと、自分に「まだまだ安心するな」とか言い聞かせるとかあるけど、そういう風に言い聞かせるとか。
あとは、読んでてなるほろ、とか思ったのは、マックとかコナーズとか一流のプレーヤーは、ポイントを取ってリードするほど、もっと点差を広げるようにプレーする、というのが書いてあって、
ようするに、トップの選手は相手をボコボコにして、さらに追い討ちをかけて点を取ることに喜びを感じるんだろうな、と思った。
普段、年上相手にぬるいプレーしてると、つい接待テニスになっちゃうけど、リードを広げる意識ってのも一つかもね。



136 :名無しさん@エースをねらえ!:2008/07/29(火) 19:57:29 ID:KrJdR1/U
テニスの本じゃないけど「大リーグのメンタルトレーニング」
という本がすごく気に入ってる。

この本では、まず自分はなぜ野球(テニス)をするのか?
という一番根本の部分(動機・モチベーション)の問いかけから始まる。
読むと、なんかスゲーやる気がでてくる。
オレは今でも利用してます。



154 :名無しさん@エースをねらえ!:2009/01/03(土) 17:45:56 ID:5zepWTrL
個人的に、悪いところを潰すより、いいところを見つけて伸ばす、っていう方がメンタル的に強くなる気がする。
昔の日本人選手って、オリンピックとかの大舞台でプレッシャーに弱いとか多かったけど、最近はずいぶん変わったよね。逆にここ一番強いひととか増えた。

苦手なショットでも、その中のいいポイントを見つけて、調子悪いときはそこをいいイメージに置き換えると上手くいく


155 :名無しさん@エースをねらえ!:2009/01/03(土) 18:08:04 ID:TG/b+Rdp
そうだね。あと、やっぱり初心にかえって「楽しむこと」っていうのが一番重要かも。
この前、何十年振りかにやり始めた人が「今、テニスが楽しくてたまらない」と言ってたのが新鮮だった。
プレッシャーも楽しめるのが今年の目標。



156 :名無しさん@エースをねらえ!:2009/01/18(日) 15:09:00 ID:dU7IIpSS
楽しむかあ


157 :名無しさん@エースをねらえ!:2009/01/19(月) 01:43:28 ID:tkQ6+IZ1
楽しむだねぇ

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