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【睡眠/記憶】 寝た方が覚える…ハーバード大で実験
1 :エマニエル坊やφ ★:2007/05/07(月) 21:31:38 ID:???
◇寝た方が覚える 米ハーバード大、単語テストで実験

2007年05月07日16時36分

記憶は睡眠によって補強されることを米ハーバード大のチームが実験で確かめ、米神経学会の年次総会で発表する。
徹夜でテストに臨むより、勉強した後に眠った方がテストの成績はよくなるかも――。

18〜30歳の健康な男女48人に、20ペアの単語を記憶してもらい、12時間後にペアをどれだけ覚えていられたか調べた。

朝9時に記憶後ずっと起きたままでいて夜9時にテストする「覚醒(かくせい)組」と、夜9時に記憶後眠って
朝9時にテストをする「睡眠組」に分けた。
さらにそれぞれの組の半数の人には記憶後に、片方だけがテスト対象とは違う20ペアの単語を見せて、記憶を妨害した。

妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より12%ほどよかった。
妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を44%も上回っていたという。

同大のジェフリー・エレンボーゲン博士は
「睡眠障害があると、認知症の記憶障害などを悪化させる恐れがある」と指摘している。

ソース:朝日新聞
http://www.asahi.com/science/update/0501/TKY200705010312.html



2 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:35:46 ID:gZgkMMJ9
これ特命リサーチでやってたよ
寝てる間に記憶を強化する脳内物質が出てるって


3 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:37:17 ID:J8ILu+Gf
エビングハウスの忘却曲線は有名。


5 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:55:42 ID:dTxOe8yr
起きてると余計な刺激があって
記憶が上書きされるんだろ
この寝たグループを翌日の夜9時にまたテストしてみろよ



6 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:57:29 ID:UjG2ZWUG
>>5
だとすればテスト範囲などない人生の場合は
寝ないほどよいか



7 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:59:09 ID:X6zZvcVR
テスト勉強を一日だけやるなら寝る前にやれってことだな。


12 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 22:37:54 ID:7sks1MKi
段階的間隔想起方


24 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 00:08:50 ID:NKZukHUs
これ実践して東大入った俺は勝ち組
11時以降勉強したことなかった。




25 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 00:16:39 ID:TEbM+f9h
要するによくある
・経験則を統計的証明(EBM)で置き換え定理化する
・睡眠障害関係の研究の地ならし
かと一瞬思ったが
単なる学生の教育目的or学会の座興/埋め草的なものかもね。
東大医学部でも「コーヒー飲んで計算力アップ」を毎年授業で実験したそうな。
ずいぶん前の話ね。



26 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 00:43:55 ID:yoJbT3Uv
長期記憶に影響する実験はかなり前にTVで実験していたのを見たww
暗記して1時間おきに仮眠すると長期記憶として定着するとか。
頭に詰め込んでも長期記憶としては残り難いのは事実だろう。
これはレム睡眠時に短気記憶が長期記憶に整理されるという話は
聞いたことがあるが。>>1は、そんなことは無関係のような(ry



27 :ガムはロッテ チョコもロッテ:2007/05/08(火) 00:47:00 ID:LIzetmVh
学校や職場に昼寝の時間を取り入れるべき。
小学校60分
中学校45分
高校30分てな感じで。
あと、公務員を含め全職場で15分の仮眠休憩を取り入れるべきだな。
能率うpうp!



35 :遙皇 ◆HEHARUKAoo :2007/05/08(火) 10:51:13 ID:4Au0NC6G
睡眠は脳のデフラグだと勝手に思ってたけど
あながち間違ってもいなかったみたいだなあ。



40 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 12:00:33 ID:i0IqrYGz
たしか、「進化しすぎた脳」の作者の本にも、
睡眠で記憶が強化されるって書かれていたな。

あれ、何て本だったかな。なくしたかもしれない。


41 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 12:07:50 ID:i0IqrYGz
思い出した。「記憶力を強くする」だ。


42 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 12:07:58 ID:t+kFhFe9
脳ミソの記憶部分はもっと簡単なインターフェースになってればよかったのに。
PCみたいに、「記憶するものは一回で記憶」、「削除するものは瞬時に削除」って意識でコントロールできればいいのに・・・。
何回も反復しないと記憶できないし、使用しないで時間が経過すると勝手に削除されるし、不便だ。



44 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 12:13:43 ID:yoJbT3Uv
>18〜30歳の健康な男女48人に、
>妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より12%ほどよかった。
>妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を44%も上回っていたという。
この程度が科学的立証をしたといえる数値なのだろうか。
先駆者が小規模の実験ならなんどかしているものを立証ではなく
反証しただけにしか思えない。それも数学的な論証ではなく、
~~~~~~~~~~~~~
立証というより示唆されるというレベルの仮説の域じゃないか?
選択する情報が局所していての情報の揺らぎ、つまり誤差のに近似
しているだろう。



50 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 16:34:52 ID:bPhUQFna
脳は一度記憶したことは忘れない というのが最近の定説じゃなかったか
ただ記憶を取り出せるかどうかという問題だと


56 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 23:14:46 ID:371RN8gs
>>50
そういえば、夢の中で自分が(夢の中の)他人から凄い知識を聞かされる体験がある。
「工エエェェ(´д`)ェェエエ工 そんな事知らなかった!」とかびっくりする。
あれは恐らく過去に記憶してすっかり忘れ去ってしまったものが、どっかから出てるんだろうな



57 :名無しのひみつ:2007/05/08(火) 23:43:52 ID:TEbM+f9h
>>50
「潜在意識」のオハナシだろうな。
心理学のなかでもその手のユング・フロイト系は
胡散臭い仮説とフィクションを含むからな。

一方、能力開発や速読術なんかは商業主義がつよくて
よく読むと潜在意識や超能力開発を含んでる感じ。
広告文には>>50みたいな仮説のメッセージを折り込む。



58 :名無しのひみつ:2007/05/09(水) 00:06:08 ID:q+3Sehy8
なんだっけ、地下鉄サリン事件の被害者で神経伝達物質の過剰分泌で一時的に
わすれていた記憶が次々甦ったとか言う人がいたような



60 :名無しのひみつ:2007/05/09(水) 03:00:10 ID:EarUq3S8
短時間の学習でぐっすり寝た組と
睡眠時間を削って学習を継続した組を
比較しないと受験生にとっては意味が無い。



77 :名無しのひみつ:2007/05/15(火) 18:49:46 ID:b08NJdE2
覚えるだけでなく、ひらめきも冴えてくると思う。たぶん寝ている間に
脳が頭の中を勝手に整理しているんだ。会社勤めは思考を鈍らせる。



78 :名無しのひみつ:2007/05/15(火) 19:04:01 ID:OEj43Kh0
寝たほうが記憶が定着するのはいいとして、
睡眠時間を削れば、削った時間を覚える時間に回せるじゃんね?
つまり、100個の単語を3時間勉強して9時間寝た人間と、
6時間勉強して6時間寝た人間を比べるべきだと思うんだ。



79 :名無しのひみつ:2007/05/15(火) 20:02:21 ID:HErNZiii
>>78
同意。



80 :名無しのひみつ:2007/05/15(火) 20:42:55 ID:LrI5bHa4
寝て方が勉強したものが記憶に残るだけで
勉強しないと残るものがないけどなw



89 :名無しのひみつ:2007/06/11(月) 17:57:43 ID:kNuji9OY
睡眠時間って俺なりの結論を言えば、人それぞれ。

すごい天才エンジニアの人で、平均3,4時間しか寝ないで仕事ができる人もいれば、
石原慎太郎のように、8〜10時間ぐらい寝ないと仕事がうまくいかない人もいる。

俺もいろいろ短眠をためしてみたけど、やはり8時間は寝ないと効率が上がらない。
記憶がすっきりと整理するために必要な時間はそれぞれの脳の違いに左右されるんだと思われ



90 :名無しのひみつ:2007/06/11(月) 17:59:23 ID:1paK7bDe
記憶のメカニズムの話かな。

海馬に短期記憶が置かれて、寝ている間にガベージコレクションしつつ長期記憶に入れるものと
忘れ去られるものに分けられる。寝ないと短期記憶力がどんどん落ちていくし、長期記憶が形成
されない。あと、何がしかの良い印象と一緒にあった出来事は長期記憶に残りやすいが、嫌々な
がら見たもの読んだものはどんどん消去されていって、「昔は良かった」という思い出だけが残ると。

数学なんかだと、問題解けたときの喜びを覚えてしまうと、脳内麻薬出まくりになるんだけどなぁ。
歴史とか漢字とかだと読み物で感情移入しないとなかなか覚えられないみたいな。




91 :名無しのひみつ:2007/06/11(月) 18:02:45 ID:1paK7bDe
あとはあれだ。

D-RAMのようなリフレッシュのメカニズム(ただし選択的)があるんだろうと思う。
同じ事を100回経験すると誰でも記憶に残るようになる。
けど、そのまま放置しておくとまた忘れる。



94 :名無しのひみつ:2007/08/26(日) 14:42:33 ID:YUSQLzgq
あれだな。煮詰まったら、酒飲んで寝ちまって、翌日5分で解決しちまうってやつ。

俺もよくあるぞ。



97 :名無しのひみつ:2007/09/01(土) 12:41:27 ID:3jP16r/0
寝ることで覚えた記憶を安易に再生しやすくなる。
明確&完璧に覚えてもド忘れしたら覚えていないのと同じで、
記憶を再現するには再現する為の因果が必須になるでしょう。
突然的に鮮明に思い出すとか単純詰め込みの記憶でしかすぎないし
一夜漬けで覚えた内容が忘れやすいのと同じである。

記憶は単に高い興奮と的確な認知さえできれば潜在的記憶には
確実に残る。しかし繰り返すようだが記憶を読み出す糸口がなければ
読み出せない(読み出すのが困難な)記憶として埋没するだけな。
睡眠では記憶の関連と因果を自動構築しているとも言われている。



98 :名無しのひみつ:2007/09/02(日) 17:54:35 ID:l8do0zdN

なかなか詳しいですね!
因果というのは、心理学用語ですか? いわば、きっかけみたいなものですか?



111 :名無しのひみつ:2007/09/07(金) 04:08:34 ID:nYvx47St
具体的にどれくらいの効果があるかってのを実験で検証したのが大事なんでしょ。


112 :名無しのひみつ:2007/09/07(金) 04:56:52 ID:G7KdVzRt
起きてると朝9時から夜9時まで食事とかいろいろなことするだろ。
そりゃ、その単語のテストの点数が、単位認定にプラスアルファなければ、
雑念で忘れる。美人に出会ってはっとするだけで俺は、忘れるからね。

これは、徹夜勉強組(若干寝るのは許しても良い)と夜9時まで勉強後
通常の夜間の睡眠組にわけて、朝テストを受けさせないと正当性が
証明されないのではないか。Harvard でもこんなバグのある実験するのか。
ワロた。



115 :名無しのひみつ:2007/09/09(日) 06:16:08 ID:ae7gd7al
>>112
それは朝方勉強法と夜型勉強法の比較だろ。

この大学がやってるのは睡眠と記憶の関係の実験なんだから。
ソースの記者があほ過ぎるだけ。



113 :名無しのひみつ:2007/09/09(日) 03:31:45 ID:J35TNFEH
高校のとき友達に「勉強したあとすぐ寝た方がいいんだぜ」と言われ
「つまり寝る寸前の眠いときに勉強したらいいんだ!」と勘違いし
そのあと半年ほど、眠けで頭がほぼ働かない状態の時に試験勉強し
赤点を取ってた時期がありました。



114 :名無しのひみつ:2007/09/09(日) 04:02:34 ID:ZoOlOFIj
寝る=勉強後に新しい情報を入れない+睡眠中勝手に反復復習


117 :名無しのひみつ:2007/09/09(日) 09:06:16 ID:FqxrAjOM
ウトウトと目を閉じてしばらくした状態で、まだ部屋のエアコンの動作音が認知できるんだが
閉じた目の視野のほんの1/10にその日あった出来ごとが
セピア色の早駒送りの状態(死にそうな時に見えるらしい走馬灯な感じ?)で見えて、
思わず「すげー」と声出したら完全に覚醒して起きた。
夢かな、と思ったけど余りにもその日の出来事に忠実な映像(と言っても1〜2分だけど)だったから
睡眠による記憶のための処理の一端が見えちまったのかなあと、
なんだか見ちゃいけないものを見てしまった気分になったw


164 :名無しのひみつ:2008/03/28(金) 13:59:18 ID:SqS8onvV
記憶はともかく、
創作においては、徹夜明けからが勝負ですよね。

徹夜にしても酒にしてもドラッグにしても、
頭を馬鹿にしたほうがいいアイデアが出る理由を解明して欲しいです。



166 :名無しのひみつ:2008/03/29(土) 20:05:43 ID:nK0d1hVg
>>164
固定観念や屁理屈や理念が取っ払われるからじゃないの?




153 :名無しのひみつ:2008/01/30(水) 17:55:57 ID:8Dlov+fk
エジソンの平均睡眠時間は8時間、
アインシュタインは6時間、というのを何かの本で読んだ。

睡眠時間だけなら俺らと大して変わらないよな。








段階的間隔想起法
覚えたことを忘れる前に思い出し、それを何度も繰り返す記憶法です。

この記事に対するコメント
まんまんズブ濡れーwwwwwwww
アソコ指でズブズブしまくったら腕がビッショビショー(*゜∀゜)=3
腰動かすの面倒だし、舐めあった後に上に乗ってもらってすぐフィニッシュしちゃった(^^;
それだけで諭吉さん20枚くれたよwww
楽に女も諭吉もゲット出来るなんてウマすぎーー!!!!!!うひゃー!!!

http://support99.net/rachio/4aPGKEe/
【2008/09/01 07:04】 URL | しゃき #rIECbtzM [ 編集]

すき放題が(・∀・)イイ
雄くんって人と会ってきました♪ 脱がせてあげて一緒にお風呂入ったよ☆
Нぃ事を耳元で囁いてあげるだけでオッキしちゃって可愛かったなぁ(ワラ
雄くんのはミポ好みの包系で見た瞬間にアソコがグチョグチョに・・(*^-^*;)
ガマン出来なくてお風呂ですぐ上に乗っちゃったー(ノ∀`)タハー

http://pNplcef.bootan-r.net/
【2008/09/04 03:17】 URL | ミポ #rIECbtzM [ 編集]

したくなっちゃうのよ・・ってwww
男の顔みるだけで「したくなっちゃう」ってやらしい女と会いますたwww
勢いよく咥えてくるわ上に乗ってくるわ腰の動き激しいわで、結局俺はボーっと
してるだけでフィニッシュまでいっちゃったよ(^^;
「したくなっちゃう」なんてレベルじゃねーだろこれwwwww
プレイが凄いだけじゃなくて羽振りも鬼ww 10マソ貰っちった(^-^)vラッキー♪

http://TeZFNtB.c-melon.net/
【2008/09/07 10:45】 URL | 鶴たん #rIECbtzM [ 編集]


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