皆さんは瞑想系身体技法という言葉をご存知でしょうか？瞑想系身体技法というのは主に精神を集中させることにより心身の状態にある変化を起こさせる身体技法のことを指します。変化の例としてはストレス解消、心身の調和、精神統一、精神力の向上などさまざまですが、最近ではスポーツの成果を高めるためのメンタルトレーニングやイメージトレーニングなどでも用いられています。これは仏教やヒンドゥー教、道教などの瞑想法が現代において科学的にその効用が立証され、用いられている顕著な例です。近年ではフランスのジャック・マイヨールが座禅などの身体技法を用いて肉体改造に成功し、人類初の水深100ｍの素潜りを達成したり、登山家のラインホルト・メスナーも同じように瞑想系身体技法を用いて身体改造を果たし、無酸素、単独で8000ｍ以上の登山に成功しました。
瞑想の方法は以前紹介した「自律訓練法」、または「腹式呼吸」が最適だと思われます。
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