最近ダイエット法・リラックス法として「腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法が注目されています。腹式呼吸というのは息を吸うときはお腹を膨らまして吐くときはお腹をへこませるという呼吸方法です。
　腹式呼吸をする際注意しなければならない点を説明します。まず呼吸はゆっくり行ってください。息を吐くときは特にゆっくりと吐き、お腹から悪い気が抜けていくようにイメージすることが大切です。そしてお腹を膨らますときもへこませるときもなるべく限界までしてください。
　腹式呼吸は基本的にはどこでもできる呼吸法ですがより効果的に呼吸をしたい方は自宅で座禅を組み集中しながらやることをお薦めします。
自宅でする際はお腹をへこませる時の負担をなくすためなるべく食事前、または食事した数時間後にします。また呼吸前はトイレに行き、呼吸に集中できる万全の状態にしておいてください。腹式呼吸を完璧にマスターし、普段の何気ない呼吸も腹式呼吸にできるようになれば常にリラックスした状態でいることができるようになります。
腹式呼吸にはさまざまなバリエーションがあるので今後も紹介していきたいと思います。