皆さんは試験や大切な仕事を控えているとき大体どの時間帯に勉強をしますか？多くの人は前日に徹夜して勉強した経験があると思います。しかしそれはあまり効率のいい勉強の仕方とはいえません。人間には脳がもっとも活発に働く時間帯というものがあり、それにあわせて勉強をしないとしっかりと物事を頭に入れることができず、無駄に時間を浪費することになります。ではどの時間帯ならもっとも集中力が高まり、効率よく勉強できるのでしょうか。最近の研究によるとそれは朝だといわれています。イギリスのニュース番組「GMTV」の実験では16人の被験者たちに朝、テレビを見てもらいながら脳の状態を検査し、その後番組の内容に関する質問をし、夜も同様の実験を行ったところ夜より朝のほうがはるかに多くの内容を記憶できていたようです。このような実験結果に関する最も大きな理由としてはやはり前日に十分に寝ることによって得られる疲労回復だと言われています。しかしながらやはりほとんどの人は朝早く起きることはつらく感じると思います。そういう方は快眠法を読んで今のうちに早寝早起きの規則正しい生活を体に刻むことをお勧めします。
ソース：Internet JOURNEY

最近健康ブームによって若年層で「お茶」がブームになっています。「お茶」と聞くと一見味気なく、お年寄りが飲むもののように感じますが様々な効果があります。お茶の有効成分を上げるとタンニン、ビタミンC、テアニン、カフェイン等があります。とくにタンニンというのは最近話題になっているカテキンの一種で体脂肪減少に効果があるといわれています。しかしその働きはまだ未解明で明確にどのような作用をするのかわかっていません。本題である集中力を持続させる成分はどれなのでしょうか。それはカフェインです。カフェインはコーヒーに多く含まれていることで有名ですがお茶にも含まれています。カフェインには覚醒効果があり、前に紹介したガムと同じように眠気を覚ますため、集中力が持続するとされていると考えられます。それならコーヒーを飲んだほうが効果があるのではないか？と思われる方もおられるかもしれませんがコーヒーの場合カフェインがの量が多すぎるため、覚醒作用が強く働き集中というよりむしろ興奮の域まで達してしまうためお茶程度の量がちょうどいいと考えられます。しかし徹夜してまで仕事をしなければいけないなど、状況によってはコーヒーを飲んだほうがいい場合もあると考えられます。

前の記事の続きですが「音楽を聴く」ことによる集中力持続についての検証をしていきたいと思います。
　音楽にはさまざまな種類があります。ロック、ジャズ、R＆B、クラシックetc・・・これらの音楽にはそれぞれの特性があります。みなさんもロックを聞いていると頭に血が上りテンションが高くなっていくのを感じると思います。そしてジャズは落ち着いた気分になったりしてリラックスしますよね。このことから音楽は人間の感情等に強く働きかけることが分かります。では「集中力を持続させる音楽」というとどういったものになるのか、勉強中にロックを聴いたりすればとても椅子に座って勉強などと言う気分にはなりません。消去法でいくとやはりジャズかクラシックということになります。ここで結論をジャズかクラシックを聴くのが良い、とまとめたいところですが先日デパートの本屋で健康についての棚を見ていると「ビートルズでおなかスッキリ 胃腸のはたらきを改善する音楽療法 」という本を見かけたので、内容を見るとビートルズの曲が人間の体にどのような影響を及ぼすかについて書いてありました。その本によると音楽にも人の体に良い影響を与えるリズムや音階があるようです。
　結論的には「集中力を持続させる音楽」というのは耳障りでなく、かつ自分が心地よいと感じるものだと思います。音楽と集中力のメカニズムはまだはっきりとは解明されていないため説得力に欠けますがロックにより興奮、ジャズによる落ち着き等の効果があることは間違いないので自分でもっとも聴きやすく、集中力が続く、と思う音楽を探して勉強するときなどに聴いてみてはいかがでしょうか。

今回は受験生、サラリーマンにとって必要不可欠な集中力について書きたいと思います。
集中力を持続させる方法はいろいろと紹介されていますが特によくテレビで紹介されているものをリストアップしてみたいと思います。
・ガムを噛む
・音楽を聴く
・お茶を飲む
ではまずガムを噛むことについて検証してみたいと思います。
ガムを噛むことによって得られる効果は主に集中力をUPさせたり眠気を防いだり、というものがあるとされています。まず集中力UPについてですがよくメジャーリーグなどでも野球選手がガムを噛んでいるところが写っています。あれはただ外人選手がガムを好きだから噛んでるというわけではなくやはり試合に集中するためだと言われています。ではなぜガムを噛むことが集中力を上げることに繋がるのか？というとガムを噛むと顎を動かすたびに咬筋という筋肉がとても使われます。それにより咬筋内にある感覚器官「筋紡錘」が刺激され感覚神経が活発なることによって眠気を防ぎ、集中力を持続させる効果が働くといわれています。
情報元：wikipedia
続いて「音楽を聴く」ですがそれは次の記事で＾＾