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【睡眠/記憶】 寝た方が覚える…ハーバード大で実験
1 :エマニエル坊やφ ★:2007/05/07(月) 21:31:38 ID:???
◇寝た方が覚える 米ハーバード大、単語テストで実験

2007年05月07日16時36分

記憶は睡眠によって補強されることを米ハーバード大のチームが実験で確かめ、米神経学会の年次総会で発表する。
徹夜でテストに臨むより、勉強した後に眠った方がテストの成績はよくなるかも――。

18〜30歳の健康な男女48人に、20ペアの単語を記憶してもらい、12時間後にペアをどれだけ覚えていられたか調べた。

朝9時に記憶後ずっと起きたままでいて夜9時にテストする「覚醒(かくせい)組」と、夜9時に記憶後眠って
朝9時にテストをする「睡眠組」に分けた。
さらにそれぞれの組の半数の人には記憶後に、片方だけがテスト対象とは違う20ペアの単語を見せて、記憶を妨害した。

妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より12%ほどよかった。
妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を44%も上回っていたという。

同大のジェフリー・エレンボーゲン博士は
「睡眠障害があると、認知症の記憶障害などを悪化させる恐れがある」と指摘している。

ソース:朝日新聞
http://www.asahi.com/science/update/0501/TKY200705010312.html



2 :名無しのひみつ:2007/05/07(月) 21:35:46 ID:gZgkMMJ9
これ特命リサーチでやってたよ
寝てる間に記憶を強化する脳内物質が出てるって


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マインドマップによる記憶方法
マインドマップというものをご存知でしょうか?マインドマップとは自分の記憶したい単語など、関連している事項を放射状に書き連ねていく図解表現技法です。



                                     画像:ドラマ ドラゴン桜

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快眠したい熟睡したい
1 :スリムななし(仮)さん:2006/07/30(日) 15:42:05
方法教えて下さい
例)
・睡眠前の半身浴
・睡眠前にカフェインを控える



3 :スリムななし(仮)さん:2006/07/30(日) 15:53:04
体温を少し上げ…今の季節ならいらんな。

枕の高さを変える


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思い込みが体に及ぼした影響が顕著に現れた事例
思い込みというのは無意識のうちに潜在意識に一つの信念(考え)が作られることです。以前紹介したプラシーボ効果のように思い込みによって自分の体になんらかの変化(腹痛が治った、肌荒れが良くなった等)が起こった経験がある人は少なくないと思います。この記事では思い込みによるもの、または思い込みによるものとしか説明が付かない面白い事例を紹介したいと思います。

10歳になるか、もしくは結婚すると必ず耳が聞こえなくなる一族  (of なんでも評点)
小さい頃から10歳になると耳が聞こえなくなると言い聞かされてたのでしょうか。でも結婚すると耳が聞こえなくなるというのは不思議です。

人間は同じ誤りを繰り返していると誤り自体を無意識下に覚えこんでしまい、さらに繰り返してしまう (of なんでも評点)
これは自分も経験あります。字を描き間違えたときとか2・3回くらい同じミス繰り返しちゃうんですよねw

自分に催眠術をかけて麻酔無しで手術に挑んだ男  (of らばQ)
これはすごいです。本当に催眠によって自分の脳や神経の働きを左右することができるということを証明してくれる記事です。
Ringo Stter is so cool!!
Only You


It dont come easy


なんというチョイ悪オヤジ・・・こんなおっさんに俺もなりたい!!
瞑想身体技法
皆さんは瞑想系身体技法という言葉をご存知でしょうか?瞑想系身体技法というのは主に精神を集中させることにより心身の状態にある変化を起こさせる身体技法のことを指します。変化の例としてはストレス解消、心身の調和、精神統一、精神力の向上などさまざまですが、最近ではスポーツの成果を高めるためのメンタルトレーニングやイメージトレーニングなどでも用いられています。これは仏教やヒンドゥー教、道教などの瞑想法が現代において科学的にその効用が立証され、用いられている顕著な例です。近年ではフランスのジャック・マイヨールが座禅などの身体技法を用いて肉体改造に成功し、人類初の水深100mの素潜りを達成したり、登山家のラインホルト・メスナーも同じように瞑想系身体技法を用いて身体改造を果たし、無酸素、単独で8000m以上の登山に成功しました。
瞑想の方法は以前紹介した「自律訓練法」、または「腹式呼吸」が最適だと思われます。
引用元:百科事典マイペディア
ツボマッサージ
「ツボ」と呼ばれるのは東洋医学で言う経穴のことなのですがなぜこのツボ治療が効果があるのでしょうか。
 ツボは内臓の欠陥が表皮に出てきたもなのでこのツボを刺激することで内臓へ働きかけることが可能になると言われています。
今回はツボマッサージの動画をご紹介します。

眠りの王国 vol.71 「大坪健康教室」

東洋医学と西洋医学
今世界で最も代表的な医学は東洋医学西洋医学です。現在、世界的な目で見れば西洋医学のほうが普及していますが東洋医学も中国で古くから用いられてきた医学であり日本・朝鮮でも広く用いられています。ではこの二つの医学にはどのような違いがあるのでしょうか。まず西洋医学は「実証主義」のもと行われており、神学など存在が不確定的なものに頼らず論理的な根拠に基づく治療をするというものです。この医学の特徴として患者の肉体の患部を直接治療するという所があります。これに対し東洋医学は「」などの中国の伝統的な考え方に基づき行われておりその治療法は全身の状態を見て漢方を処方したり、経穴(ツボ)を刺激することにより、自然治癒力を高め治癒に導く、というものです。またこの東洋医学は治療をする際、一切機械を用いず「四診」と呼ばれる伝統的な診断方法を用いていて人体にを直接傷つけることがないため、無害です。
 これからはツボマッサージなどの東洋医学のリラクゼーション法も紹介していきたいと思っています。
2ちゃんねる:ストレスどうやって解消してる?
実践的な方法よりストレスについての考え方のレスが多いです。興味のある方は見てみてください。

26 :おさかなくわえた名無しさん:2007/08/26(日) 03:08:07 ID:GRAMPZQT
大きな声出すのは効果あるね
カラオケやライブは最高
気の合う友達と色々話ができるのもストレス解消にいい
あとは動物をモフったり
買い物したりおいしいもの食べたりする


33 :おさかなくわえた名無しさん:2007/08/29(水) 21:18:07 ID:J8xvgWBR
自律訓練法

訓練に熟達するとストレスたまらなくなるよ
常時落ち着いた感じになる


[続きを読む...]
筋弛緩法
みなさんも日常生活において様々なことでストレスを感じると思います。人間の体というのはストレスを感じるたびに無意識に筋肉が硬直し、やっと仕事や学校を終え家で休む頃にはストレスの蓄積により、筋肉はかなり凝り固まっています。これは血行を悪くすることの原因となり体にいい影響を与えません。その状態を改善するのに有効なのが「筋弛緩法」です。この筋弛緩法はパニック障害の治療にも使われており体をリラックスさせるのにも非常に効果があります。方法は体の部分ごとに力を入れたり抜いたりを順に繰り返すというものです。
詳しい方法はhttp://www.ai-hosp.or.jp/aiai/aiai70/rikaku/page1.htmをご覧ください。

これを自律訓練法と併用するとさらに大きな効果が得られそうです。